今回は前回に引き続き

手荒れについて

書いていこうと思います。

僕はタバコを吸う分

吸わない人より

肌が乾燥しやすく

ビタミン不足になりやすいです！

なので僕は普段ビタミンを

摂るようにしています。

主に肌に効くビタミンは

B,C,Eです。

ビタミンBは

肌のターンオーバー周期を整え

皮膚や粘膜を正常に保ってくれます！

ビタミンEは

肌の潤いを保つことができます！

ビタミンCは

コラーゲンを合成し

肌のダメージを与える活性酸素を抑える

ので肌荒れに効果的です！

例としてはみかんが挙げられます！

季節的にも食べやすいかなと思います！

 

 

なので朝はコーヒーではなく

これを飲むようにしています。

 

 

これ一本でビタミンC、E、Bが摂れます！

味も美味しく、

甘すぎず口の中がすっきりするので

とても飲みやすく、お勧めです！

次にサプリです！

多分みんなも知っていると思いますが

僕はこちらを朝、夜に飲んでいます。

 

 

時間がなくても

何かと何かの合間でビタミンを

摂取できるのでおすすめです！

僕自体カップ麺であったり

添加物の入った食べ物が多いので

最近は納豆であったり

魚、オートミール

などをできるだけ食べるように

意識しています。

 

 

オートミールには

ビタミンEが含まれているので

肌荒れに効果的です！

他に少量で満腹になるので

ダイエットにも効果的です！

 

 

それを意識し続けて

約1ヶ月近く経ちます。

それだけでも前回から

肌の調子が全然違います！

こちらが今の状態です！